u优乐国际pt老虎机:自测:从饮食减肥习惯看你是不是易胖体质

时间:2019-10-27 作者:u优乐国际pt老虎机 热度:

阅读指南:许多MM总是抱怨:为什么别人不怕吃东西,而喝冷水会让他们发胖?所以,今天编辑会告诉你答案!下面请MM们自觉入座,找出你通常的饮食习惯,并测试一下你是否容易发胖。如果你不想被抓住,请参考解决方案。编辑只能帮你落到这里!

1、食物移情类型

吃东西不仅是为了包裹腹部,它甚至是一种精神食粮,而且食物可以用来抑制兴奋或冲动的情绪。当有某种环境或情绪让人感到难以适应时,比如“窗口期”,那么食物需要提供温暖和保护。特别是,一些高脂肪、高热量的食物吃完后很快会感觉非常舒服。你也喜欢寻求高脂肪和高热量食物的保护吗?那么你的饮食个性应该是“食物移情型”。

副作用:经常吃高脂肪和高热量的食物不仅会导致肥胖,还会让你感到困倦和虚弱。如果我们坚持这种饮食习惯,许多疾病的发病率将会大大增加。

解决办法:不要试图寻求食物的保护,相信食物不如相信自己,要找到更多让你感兴趣的事情,帮助你提高自信心。当你开始真正爱自己时,你将不再迷恋这种食物。

2、贪图方便型

方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头食品.pt老虎机app家里的厨房里全是这些方便食品。非常感谢您的现代技术!下次朋友见面,即使是方便的晚餐也不成问题!你也喜欢这些方便的食物吗?几分钟内吃完一顿饭是多么完美啊。那么你的饮食个性应该是“追求方便”。

不利影响:美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了一项研究。结果证实,那些喜欢味精风味菜肴的人更有可能增重。

解决方案:风味添加剂(如味精)基本上是添加到方便食品中,这些物质可能会导致调节饥饿感的人脑神经细胞功能障碍,从而导致人们吃更多的食物和体重增加。

当你必须吃方便食品时,检查应该从购买时开始:你应该注意包装说明,避免购买含有味精和甜味剂的方便食品。

3、多任务处理

吃饭时看电视,吃早餐时看报纸,听音乐时吃东西,在家看电影,零食比电影院准备得好。在电影结束之前,一整袋薯片或爆米花通常会见底。如果你也是一个多才多艺的人,喜欢这样做,那么你的饮食个性应该是“多任务处理”。

负面影响:纽约州康奈尔大学的布莱恩王金科教授通过研究发现,看电视时进食的人通常比那些专注于进食的人多消耗20%-60%的卡路里。

对策:饭菜一准备好,最好立即关掉电视,专心洗碗。边吃边做其他事情会导致吃得越来越快。

选择高营养、低热量的食物,并使用小型餐具。这样,即使你不能改变一段时间看电视的坏习惯,你也必须站起来频繁地添加食物,因为你吃得不够多,从而赢得足够的时间让你的大脑发出饱足的信息。

4、狼吞虎咽快餐式

吃饭时经常站着或走路吃饭;不管你在何时何地吃饭,你通常都先吃。每当你饿的时候,你会自动地随便吃东西。你不挑食。我最喜欢的快餐:炸薯条、三明治、汉堡或热狗。你吃什么并不重要,重要的是要快。很像你,不是吗?那么你的饮食个性应该是“狼吞虎咽快餐”。

副作用:实验表明,花30分钟或更长时间吃饭的女性通常比花10分钟吃饭的女性消耗少pt老虎机app10%的卡路里。

解决办法:挑挑拣拣,尽量不要吃不需要咀嚼和慢慢吞咽的食物。不要连续吃食物,仔细咀嚼食物。

5、失意狂吃型

股票下跌,升职机会减少,工资下降,爱人出走,当沮丧或失望的情绪来找你时,你总是不由自主地打开冰箱,把冰箱里所有的食物都吃光,用一顿大餐来安慰自己;有时,我一杯接一杯地喝,试图减轻我的悲伤。你经常在某些时候抢劫你的冰箱吗?那么你的饮食个性应该是“沮丧的饮食类型”。

副作用:整个冰箱?这种破坏力不用说,体重增加仍然是小事,如果我不去医院恐怕会烧香。

解决方法:每当你遇到麻烦时,不要和冰箱打架。取而代之的是,用电话代替沙袋。当你沮丧时,打电话给你的朋友和亲戚。和他们谈论你的沮丧和不快,彻底发泄你的愤怒。

6.周末补偿

从星期一到星期五,我过着苦行僧的生活,饮食非常节制。到这个周末,我们可以被解放了!迎接一周的嘴在等这两天!让所有的食物来得更猛烈些,无论如何,一周放纵两天!没问题。你的嘴遵循同样的规则吗?那么你的饮食个性应该是“周末补偿型”。

负面影响:周末过度吃喝的人比偶尔暴食的人对身体的伤害要大得多。

解决方案:如果你想在周末睡得更多,你可以考虑推迟午餐时间或者取消晚餐。你也可以取消午餐,早点吃晚餐,以减轻不吃午餐的不适。

周末喝酒是不可避免的。酒精阻碍体内脂肪燃烧的原因是身体首先需要分解酒精,在此期间,身体从食物中摄取的脂肪直接进入臀部。

7.早餐盾型

“我当然也喜欢早餐,但是当我第一次起床时,我的喉咙好像卡住了,一口也咽不下!”你同意这个观点吗?那么你的饮食个性应该“不吃早餐”。

副作用:早上不吃东西会增加35%~50%的体重增加风险。此外,医学研究还证实,长时间不吃早餐的人容易患胆结石。

解决方法:早上早起半小时,这样你就pt老虎机app有更多的时间来养成每天吃健康早餐的习惯。最好的早餐组合是复合碳水化合物(如无酵面包或低糖混合谷物)、蛋白质(如酸奶或新鲜奶酪)和维生素(如一块水果)。